2015.01.09(fri)

2015.01.09(fri) 今日は雲の無い青空からの日の出で、夏らしい気候が戻ってきた感じがします。部屋に居ても太陽の熱気が伝わります。 人口を調べてみました。中国全体が13億5,700万人 の中、香港は800万人。日本は1億2,600万人。フィリピンは1億人の中、セブ州は240万人。オーストラリアは2,200万人の中、クイーンランド州は500万人でした。 『世界の人口推計 2011年版<http://esa.un.org/unpd/wpp/Excel-Data/population.htm>』のデータによる2010年の推計人口。 「パークウッド(PARKWOOD)」という場所に行きました。ここはゴルフ場と結婚式場なんかがあるのですが、一画に「ボンファイアー(Bonfire)」という「ホットヨガ(Hot Yoga)」スタジオがあります。以前、スポーツジムのトレーナーに一週間に一度はストレッチなどを取り入れた方が良いと行っていたのでヨガには興味があったので行ってみることにしました。「ズザーナ(Zuzana)」さんのインストラクターで、身体に沁み込むように言葉が入っていきます。そして深い呼吸をしてリラックスしながら、軸を中心に筋肉をほぐしていきます。60分の初心者クラスでしたが、汗も気持が良く出て壮快でした。 9:15 am – 10:15 am イン・ストレッチ・ヨガ(Yin S-t-r-e-t-c-h Yoga) ズザーナ(Zuzana) Gentle stretch yoga class with long holds of up to 5 minutes. 「5分間維持の優しいストレッチヨガクラス」 Designed to: 「目的:」 slowly open muscles, tendons, ligaments, fascia and joints; 「腱と靭帯、筋膜、節の筋肉をゆっくりと拡げます。」 break up adhesions; 「筋膜・筋肉の癒着を取り除く。」 re-envigourate your circulation, lymphatic flow and synovial fluids. A must for every serious yogi and those who want to keep the musculoskeletal system functioning 100%. 「滑液、リンパの流れ、血液の循環を活気づけます。全てのヨーギーの運動器系を100%作用します。」 帰ってきてからお昼は「パイ(Pye)」を食べて、午後からは窓拭きと掃除をしました。夕食は醤油味とろみのある和風スープにお餅を入れて食べました。生姜と大根おろしの薬味を入れます。 Bonfire Gold Coast <http://bonfiregoldcoast.com.au> 本日のワークアウト: —————————————————- 2015.01.09 ★Yoga,09:15-10:15(60min) —————————————————-

2015.01.08(thu)

2015.01.08(thu)

朝目が覚めると外は真っ白で遠くが見えません。それ程に曇っていて雨が降っています。ですが、しばらくすると青空が見え始めてきました。でも太陽は隠れたままなので薄暗い感じです。

今日も朝ご飯に納豆と生たまごに梅干しを食べました。簡単には手に入らないので、自然と大切さや美味しさを意識するようになります。一方、お昼は、ターキー・サンドです。これでクリスマスに用意したターキーが全てお腹の中に収まりました。

夕方にプールに泳ぎに行きましたが、ちょうど帰ろうとするとツバメが数匹、目の前を旋回しながら飛んでいたので不思議に思っていると、すぐに雨が降ってきました。前触れだったのかと思いました。

食事はマカロニに人参、玉ねぎ、アスパラガスを乗せたキャセロールです。表面のこんがりしたチーズと中のとろけたチーズが絶妙です。クリームソースで、メインのハーブがクローブです。ひと味、奥まった香りがします。一緒に南オーストラリアの老舗の有名なワイン「ハーディーズ(Hardys)」を開けました。シラーズです。ラベルに「果敢かつ大胆(Bold and Spicy)」と書かれているのがトーマス・ハーディー・ノッテージ氏の生き方なのか特徴があります。

お土産に1本購入しました。

本日のワークアウト:
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2015.01.08
★Swimming,14:00-15:00(60min)
Total:1800M
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2015.01.07(wed)

2015.01.07(wed) 今日は朝から曇りと雨で不安定な天気でした。昨晩から降り続いているので、湿気もあり蒸し暑いので不快です。 いま居る場所は、高い層のアパートメントなので「蚊(Mosquito)」は居ないのですが、朝方・夕方は下に降りて海辺の公園を散歩すると必ず遭遇します。オーストラリアでは、「モジー(Mozzie)」と愛らしい名前で呼ばれていますが、実は可愛くなく先日も刺されて大きく腫れて2〜3日は痒かったです。 と言う訳で本日の「ブレッキー(Breakee)」(朝ご飯のことです。)はビーンズに目玉焼きと生野菜にトーストです。食べている間にも急な「にわか雨(Shower)」が降りました。 午後にランニングをしました。いつもと反対側の「ラブラドール(Labrador)」方面へ走って行きました。 今日の夕食はメキシカン・タコス・ライスです。チリのスパイシーな味が食欲をそそります。夜は月が見えて、何度か日本とWIFIを利用した電話をしましたが、声も鮮明で遠くに居るのに驚くことだと思います。数年前だと通話料金が高額で不可能だったことが当たり前のように可能になっています。 本日のワークアウト: —————————————————- 2015.01.07 ★Workout,14:00-15:00(60min) — ・running(Nike+) 2015/01/07,12.6m,01:06’29,5’16”/km —————————————————-

2015.01.06(tue)

2015.01.06(tue)
今日の朝食も西洋風で、目玉焼き、トースト、トマトとマッシュルーム、ソーセージを炒めます。食事しながらベーコンの話が出てアメリカだと「パンケーキ(Pancake)」に「クリスピー・ベーコン(Crispy Bacon)」がパリパリで美味しいけれど、野菜が少ないから残念で、「イングリッシュ・ブレックファスト(English Breakfast)」だと、「ショルダーベーコン(Shoulder Bacon)」と肉厚の角切りにして、野菜もたくさん食べれるといった会話で盛り上がりました。オーストラリアはイギリス・スタイルを継承しています。

今日もお昼に下の「アーバン・ヴィレッジ・カフェ(The Urban Village Eatery)」へ行ってコーヒーを買って帰りました。お店のリンさんは料理も得意です。

空は天気ですが、少し風と湿度があります。ですが太陽が出ているので海が緑色で透き通っています。

今日の夕食も生の「コリアンダー(Coriander)」が残っていたので「タイカレー(Thai Carry)」にしました。タイでは元はスープで御飯にかける風習は無かったとどこかで訊いたことがありました。ライムの酸味と辛さが南国の風土に合います。

夜は黒い雲が現れて月が輝いていましたが、覆ったり顔を出したりと天気が乱れそうな感じの夜でした。

本日のワークアウト:
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2015.01.06
★Workout,13:30-14:30(60min)

・running(Nike+)
2015/01/06,11.5m,01:06’11,5’45”/km
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